#三台跑团#涨知识~腹肌什么时候出来？

有些朋友在问什么时候才能练出腹肌？如果身上体脂率太高，就算练出腹肌也看不到。下面一个体脂率估算范围能让你大概的知道腹肌什么时候才出来。
男士体脂率估算范围
　　男子的体脂率 体型特点
　　4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
　　10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
　　31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。